如何高效利用时间？

网上有关“如何高效利用时间？”话题很是火热，小编也是针对如何高效利用时间？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

你经常听人说“真希望一天能多几个小时”或者类似的话吗？当然，现实中我们每天只有24小时。这么说吧，人和人怎样度过这24个小时是完全不同的。到现在这样的说法已经成了陈词滥调，但我们的24小时和Thomas Edison与Mother Theresa曾拥有的相同，和Oprah Winfrey与Bill Gates 今天拥有的也相同。就像老歌里唱的，“It’s in the way that you use it。”。

但是，我们怎么让一天多于24小时呢？

不可能？我不同意。我们不可能有多于24小时的实际时间，但很可能有多一些实用的时间。实际上，如果做一些相关的简单事务，我认为一天可能有36小时的实用时间。废话少说，如下是我的“一天36小时规则”。

这是一个有关节约时间的列表，你可能想到过也可能没有。遵循一部分规则，你很可能每天多出几个小时来。全部遵循这些规则，你会发现手头的时间很宽裕。这是个吸引人的话题，不是吗？这里的10个方法可以彻底改变你的生活，空余出那些你原以为无法节约的时间。

『一天36小时规则1：调整睡眠』 有些人每天只睡3到5个小时就可以（真让人羡慕），但另外一些人需要多于9小时才感觉休息好了。当然一部分原因是遗传和环境因素。我想说的是有办法让我们每个人都减少睡眠同时又不觉得疲倦。建议如下：

每天定时起床：我是从Steve Pavlina的很棒的blog知道这个方法的。我试了一下就迷上它了。这个方法很简单，只要让你的闹钟每天早晨定时响起来就好了。闹钟响了就起床，晚上困了再睡觉，不困就别上床。Steve说这个办法每周可以节约10到15个小时，我觉得他完全正确。

让你的卧室安静幽暗：很多人在卧室活动，光线亮声音吵。应该尽量减少卧室的音量（如果你的公寓或邻居很吵，试试空气净化器或者白噪声发生器）。逐步减少或消除睡觉时卧室的光线（厚的窗帘或者深色的材料效果很好）。还要尽可能的把带来刺激的东西（比如电视）拿出卧室。

教你一天24小时变25小时的时间管理术

你最有价值的东西是时间，你必须自己承担浪费时间的风险。每人一周有168小时，或每月约720小时，一天只有24小时，每小时都很重要。要想成为有效率的人，我们必须解决如何充分利用每天24小时的工作时间。因此，学会时间管理后，每天24小时是如何合理利用的呢？意识是时间管理的先决条件，明确时间管理的方向和目标，选择是难点，只有对时间的流逝保持高度的敏感，你才能成为一名高效的时间管理者，做出最优的评估：在这24小时中，你是怎样度过的？睡眠，吃饭，学习，阅读，玩手机，工作时间，娱乐，其他杂务。

我们对时间的感觉取决于我们在做什么。我们必须意识到你对时间的感觉。时光飞逝，你在做什么？时间停滞的时候你在做什么？意识到你对时间的感受可以帮助你更好地了解自己，目的是平衡你的时间消耗，这样你的目标和激情就可以协调起来。通过更好地意识到自己是如何利用时间的，你可能会发现有些地方是可以调整的，你可以更好地理解自己是如何度过时间的，这样你就有机会找到可用的时间。通过记时间日志，你开始把时间当成一笔转瞬即逝的资产，记时间日志会让你的资产贬值。

时间管理有许多方法，所有这些方法都旨在最大限度地提高我们在有效时间内必须做的事情，并节省更多时间来做我们想做的事情。但是，在进行时间管理的同时，要注意时间管理的主题是人，我们不是机器，不是程序。有时候我知道如何管理时间，知道什么是重要的，但我经常感到无能为力。一个没有能力做事的人，无论花多少时间，合理的时间分配，都完成不了一件事。完成一件事，需要时间管理，才能充分发挥时间的价值。除此之外，我们还需要把事情做好的能力，这种能力就是能量管理。能量管理是时间管理的基础。如果我们按照有效的时间管理方法安排一天24小时内的事务，然后一直努力，最后却彻底崩溃，这是为什么？

一天24小时是固定的，但是我们个人的精力不一样。通过能量管理，我们可以精力充沛，拥有健康的身体，有高能量工作，为我们想要的生活而奋斗，实现我们的人生梦想。时间管理的目的是完成事情，实现我们想要实现的目标，例如，我们的目标是更高效地生活，更有序、更高效地工作。

如何充分利用一天24小时?

和许久没联系的闺蜜联络，问她最近怎么消失了？她说：每天都忙得天昏地暗，工作忙，回家后反而比工作更忙，要陪3岁的宝宝读绘本、陪玩、做英语启蒙……根本没时间和别人联系。

是啊，相信很多妈妈都是这样的状态，生活被工作、孩子填满了，完全没有喘息的时间。这种状态如果只是十天半月还行，长期以往真的会让人奔溃，有没有什么办法可以逃离这种魔咒呢？

有一位日本妈妈--吉田穗波医生也有过这样的苦恼，她之前也因为工作生活太忙而睡过头，最后却上着班、带着娃考取哈佛并拿下博士学位！吉田穗波在她的这本书《吉田医生哈佛求学记》中讲述了她是 如何家庭生活和学习“两不误”，让你知道时间是如何“挤”出来的。

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吉田医生不仅肩负多重身份：2个孩子的妈妈加肚子里还有一个（备考时，现在有5个孩子）、主妇、职业女性～妇产科医生，在这样的忙碌的状态下，即实现了儿女成群的梦想，又实现了去哈佛留学的追求，是在 生活、工作各种交织下实现了自己的人生追求的完美典范。

她全职工作又有那么多孩子，居然还能有时间追求梦想考上哈佛，连带写了本书？看到这不禁要问吉田医生是超人吗？是怎么做到的？她说“正是因为没有时间，所以全都能办到。”她在书里面主要分享了下面几部分：

第一部分：“ 不是因为困难而不去做，而是因为不去做，才困难。 ”生活中的很多事情并不是要等到有了时间以后才开始做，而是开始做了就会产生时间。一旦开始做想做的事情之后，相应的时间就能挤出来。

第二部分：做好心理建设，相信自己能行，掌控好心情。 觉得“自己能行”，人就会快速地成长，激发出干劲，快乐地生活。

第三部分： 勇于踏出第一步。 迈出第一步往往需要巨大的能量，一旦着手开始做了以后，会发现比原先想象的要容易得多。?

第四部分：掌握时间管理的技巧，消除精力消耗提高专注力，

建立计划，建立规则，把时间密度提高到最大。不追求完美， 即使中断了也可以继续，借助一切可以借助的力量帮助自己达成目标。

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吉田医生就像是一位带你打Multi-task（多重任务）游戏的真人版攻略，她和我们每个人都一样，每一天既要上班也要做各种鸡毛蒜皮的家务事，最终实现由一个妈妈到哈佛博士生的华丽转身，吉田医生在书里写了自己的亲身经历和感受，对我很有启发，在这里和大家分享三点。

一、 多任务同时进行

吉田医生说：“ 多个事情同时进行，是实现做自己想做事情的秘诀之一。 ”同时抱着虽然杂乱，却“挺有趣”的心态，这样在多种事情同时进行是就不会有压力，反而很有动力。?

我是一位刚修完产假的妈妈，下班之后就得全天候围着宝宝转，几乎没有属于自己的时间。但是我业余时间又很爱通过读书来获取知识，有了小孩之后列了一长串书单却没有时间读，怎么办？随后我发现通勤路上有一段空闲时间，由于在车上颠簸看书影响视力，所以就听书。我就这样利用上下班通勤的时间，一个月听了5、6本书，在通勤的同时满足了自己的爱好。如果我还是像之前一样在通勤路上发呆，那么我想获得新知识的目标是不可能轻易达到的。?

二、 时间管理技巧

①建立计划

参考史蒂夫·柯维著的《高效能人士的七个习惯》制订了一周的计划：

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左边填写上待办事项，右侧根据每天的空闲时间填入待办事项，之后踏踏实实逐步做完各个事项。

?在这个过程中不断追问：自己的大石头是什么？ 所谓大石头理论就是先做最重要的事情，然后在这些事情的间隙做比较不重要的事情，以使效能达到最高。

②建立规则，把时间密度提高到最大

时间管理的关键就是先提高眼前的时间密度，度过有价值的时间，使时间价值最大化。不是单纯地节约时间，而是如何使有限的时间变得更加充实。 ?

③不追求完美

不要觉得事情要准备得很充分才能开始做，在做事情时不要想着完美，想要追求完美反而会阻碍事情的进度；因为不可能每件事情每个人都按照你的想法行事，所以心里要有乱成一团的准备。

时间不够依然要做，能做多少做多少， 完成比完美更重要 。从要求完美的魔咒中解脱出来才有更多的自由，才能走向成长。 ?

④不得不中断

学习和读书当然是整块的时间用来学习，效果更好。但是有工作有小孩后想要整块的学习时间几乎很难，吉田医生也是一样，在学习时经常有被小孩打断的时刻，正做着习题，小孩突然要妈妈陪玩，吉田医生就接受中断，陪孩子玩，等孩子睡着了，有机会了再迅速开始学习。

所以学习和读书不一定要整块的时间，想着“时断时续也是理所当然的”，等待继续做的时机，一次的进展哪怕只有一点点也是好的。 ?

⑤借助一切可以借助的力量

借助一切可以借助的资源让别人帮助自己做琐碎的事情，这样就可以 集中精力在只有自己能做的事情上，就可以做到更多、甚至成倍的事情。

吉田医生为了有更多的时间去备考，就把部分家务和做饭的琐事请人帮忙做，这样回家后就可以安心陪小孩，陪完孩子后不必为家务烦恼就能开始学习。

三、 心情的掌控

心情的掌控比时间和金钱的掌控更重要 ，心情的好坏严重影响行为表现，如果心情舒畅我们头脑就比较轻松、灵活，做起事情来也比较得心应手；如果心情沉郁就会拖延、精神涣散。

人难免都会有心情低落的时候，这时候我们就要花时间去做一些能让我们恢复好心情的事情，去看看**、吃点好吃的，做点自己喜欢的事情， 不要害怕浪费时间，只要能恢复我们的笑容，就是有价值的时间。

一直没有忘记梦想的人、总是感叹没时间的人、不想向人生妥协的人。为什么生活总是没有任何改变呢？你有可能是缺少方法，缺少榜样！吉田穗波的这本《吉田医生哈佛求学记》就是这样一个实现生活、工作、留学、育儿多重梦想的榜样，吉田医生用自己的经历和感受告诉你无论 如何都要成长，都要改变现状，才能拥有开拓人生的能量。 ?

获得过生活馈赠的人都知道，没有人能随随便便成功。 所有的光芒，都是蓄势待发的积累；所有的幸运，都有蛰伏已久的努力 ； 所有的逆袭，都有厚积薄发的印记。 吉田医生通过努力得到了生活的馈赠，希望你也能通过努力获得生活的优待。

你的每一天24小时是如何度过的呢？你是否有过这种感觉：

一天工作下来，各种事项排得满满的，甚至，加班了也觉得事情怎么都做不完。

但是，问到说这一天24小时内都做了什么？

突然陷入深思：感觉今天自己好忙，可是做了什么？却想不起来...

在我刚入职场的时候，就碰到过这样的问题，其实这就是陷入了低效率的勤奋，这也是不少职场新同学会遇到的情况：盲、忙、茫。

那么，如果想解决这个问题，不妨可以了解下 时间管理 。

时间是你最宝贵的商品，浪费它的风险必须由你自己来承担。每个人每周都有168小时，或者每月大约有720小时的时间，每天只有24小时，每一个小时都很重要。如何充分地利用每一天24小时，这是即将成为高效人士的我们必须得面对的问题。

首先，什么是时间管理？

时间管理就是运用策略和技术，帮助你尽可能有效地利用你的时间。

那么学习时间管理后，一天24小时是如何合理利用的呢？回顾目前是如何利用时间的，意识是时间管理的先决条件，确定好方向与目标，选择是难点，只有对时间的流逝保持高度敏感，你才能成为一个有效地时间管理者，做出最佳估测：刚刚过去的24小时你是怎么度过的？睡觉、吃饭、学习阅读、玩手机、工作时间、娱乐、其他杂务。

我们对时间的感觉取决于我们在做什么，必须意识到你对时间的感觉，时光飞逝时，你在做什么？时间停滞不前的时候，你又在做什么？意识到自己对时间的感觉，可以使你更了解自己，目的是平衡你的时间消耗，以便使你的目标和激情协调一致，通过更好地意识到你如何利用时间，你可能会发现某些地方可以作调整，也可以更好的了解自己是如何花费时间，就有机会找到可以利用的时间，通过记时间日志，你开始把时间当作转瞬即逝的资产，记时间日志会使你对自己不断贬值的资产，生命之光，保持敏感。

精力管理是时间管理的基础

时间管理方法有很多，目的都是让我们在有效的时间内，把所要做的事情达到最大化，节省更多的时间做自己想要做的事情。

然而进行时间管理的同时，我们要注意的一点是，时间管理的主题是人，而我们不是机器、程序。有时候明知道该是怎样管理时间，明知道哪些是重要事，却往往有心无力。一个没有做事情能力的人，时间再多，时间分配的多合理，也是做不完一件事情。

完成一件事情需要通过时间管理来充分发挥时间的价值，除此之外，我们还需要有获取做事情的能力，而这能力，也就是精力管理。

精力管理是时间管理的基础，假如我们按照有效的时间管理方法把一天24小时内的事务安排得满满的，然后一直埋头苦干，最后却彻底垮了，这是为什么呢？

一天有24小时是固定的，但是我们个人所调动的精力却不是这样。通过精力管理，能使我们体能上充沛，有健康的身体，有高昂的精力去投入到工作中，去争取我们想要的生活，去实现我们的人生梦想。

确立目标与方向

时间管理的目的是做成事情，实现自己想要实现的目标，例如我们的目标是生活更有效率，工作上时间更有条理更有效率等。

当一个人没有明确的目标的时候，自己不知道该怎么做，别人也无法帮到你！当自己没有清晰的目标方向的时候，别人说的再好也是别人的观点，不能转化自己的有效行动。因此，想要进行有效时间管理，必须确认自己的目标，才能转化为有效的行动。

目标是成功的催化剂，确定方向和目标，目标设定今天一天内所要完成的目标，或者长达6个月，1年或者5年后的目标，我们想要的在哪里？想要做什么？我们想要实现的最终结果是怎样！把我们的任务写在工作清单上，把目标写在使命描述中。思考我们的目标、梦想、最佳前景设计，然后这就是我们前进方向。

人的生命不能没有一个明确的目标。若一个人心中没有一个明确的目标，就会虚耗精力与性命，就如一个没有方向盘的超级跑车，即使拥有最强有力的引擎，最终仍是废铁一堆，发挥不了任何作用。有了明确的目标，我们才会有行动的方向和动力。

如果你没有目标，请为自己立一个；如果你有目标，请坚持，然后你会收获得更多。在通往目标的道路上会遇上种种困难，望大家能够坚持！

每天找到15分钟冥想通过不断对自己的目标进行反思与适时的调整，就有可能让自己的生活沿着既定的目标向前出发。

充分利用碎片化时间

碎片化时间指的是受众因为需求多元化以后，其工作生活所呈现出的零碎时间段。在移动互联网中，“碎片化”时间指的是人们等电梯时、等公交车和地铁时、乘车时等一些分散性的时间。移动互联网用户能够充分利用“碎片化”时间通过使用手机和平板电脑来浏览新闻、玩游戏、阅读电子书这些零碎的时间虽不起眼，但被重聚之后能够产生巨大的效果，“碎片化”时间显得越来越重要。

时间是人类已知的唯一不可购买的东西。既然时间不可管理也不可购买，我们要做的便是学习时间管理，合理利用自己的时间，管理自己的行为，通过管理自己的行为去换取更多的时间。而充分利用碎片化时间，就变成更为重要了。

这是一个知识和信息变化太快的世界，我们都需要不断学习充实自己，才能让自己的价值跟着世界的变化而变得越来越高。合理利用碎片化时间，学习更多的知识或者了解更多以充实自己。人们没有完整的时间学习知识，所以大家希望用碎片化阅读的方式来获取一些信息和资讯。

张弛有度的人生

每一个小时的时光运用到极致。时间是有限的可以采取措施把没有成效的时间转变为富有成效的时间，有效地时间管理。有效地时间管理就是把对时间的浪费降到最低程度。

不仅仅是寻找你的额外时间，还要将你的有效时间和有效精力匹配起来，在追求有效地时间管理的过程中，并非所有的时间都是相同，在你精力最充沛的时候做最艰巨的任务，为了提高你的工作效率，你必须把你的时间空挡和精力匹配起来，每天坚持锻炼、健康饮食、多喝水。全情投入的力量：管理精力，而不是时间，是提高效能和自我更新的关键。

利用碎片时间进行工作、学习，我们每天都有很多碎片化时间，只要有效利用这些碎片化时间去做事情去学习，我们就能够变非生产时间为生产时间，从而达到创造时间的目的。

学会时间管理，将每一天24小时充分利用， 有效管理时间 ，合理分配个人的时间、精力，劳逸结合，高质、高效地工作生活，人人都可以享受到张弛有度的人生！

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